台北市立大健保藥師藥局

中醫師張若偉指出，女性經期因會大量失血，並不適合減重，建議經期多吃富含鈣和鐵質食物，如蘋果、菠菜、豬肝等，另可用熱毛巾或電熱毯熱敷腹部10~15分鐘，幫助溫暖子宮；經期結束後1~2周，是減重黃金期，可多做運動，並吃銀耳、雪蛤等補充膠原蛋白；經期來前的1~2周，可多泡澡，並做瑜伽、體操等舒緩不適，避免吃過鹹食物和零食，可多喝紅豆湯、冬瓜湯等幫助消除水腫。
報導╱林明佳 攝影╱施偉平、王文廷

剛出版《擇食》一書的作者邱錦伶老師，是藝人蔡依林、舒淇的養生營養諮商老師，她說許多人瘦身常犯5大惡習，像餓過頭才吃；晚餐不吃澱粉，只吃蔬菜、水果；覺得某種食物好吃，就一直吃；嗜吃麻辣、油膩等會上火食物；或將瘦不下來推卸到沒時間運動，其實正確吃搭配每天泡澡或泡腳，不用節食或拼命運動也能輕鬆瘦，並請中醫師田宜民提供建議。報導╱林明佳 攝影╱施偉平

【台灣新生報／記者蘇湘雲／專題報導】   男人吃太補，不見得能提升生育能力。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科林舜穀醫師表示，以中醫觀點，濕熱阻滯、腎精虛損與元氣不足等證型都會造成男性不孕症困擾，如果是濕熱阻滯型患者食用十全大補湯、羊肉爐等燥熱食物，容易造成反效果，不孕症問題會更惡化。   壯碩、但時常熬夜、應酬的患者常出現濕熱阻滯體質。暴飲暴食，加上不良生活習慣，病患身體處於慢性發炎狀態，常會口苦、口乾，頭暈胸悶。   濕熱阻滯型患者的精子不一定缺少或活動力不足，甚至有些人會有夢遺、早洩問題。這類患者精液常無法正常液化。一般精液射出至子宮內會成為凝膠狀，但在一小時內會完全液化釋放出精子，若液化過程不完全，就會減弱精子活動性。精蟲反而凝固停留在子宮中，無法游動至輸精管與卵子結合。濕熱阻滯型患者千萬不要吃太過燥熱的食物，否則火上加油，反倒影響生育能力。   對於濕熱較多或有發熱、煩燥、失眠等火熱症狀的患者，醫師治療時大多需要加入知母、黃柏等清熱藥物。   有些不孕症患者是腎精虧損體質，林舜穀醫師分析，中醫臟腑學說認為，腎與生殖功能大有關係，腎也主管下肢與腰部內臟組織，腎中精華會透過經絡系統促使精子誕生。因此腎精虧損患者不但會出現精子數目過少、精子品質不佳等問題，也常出現腰部痠軟，膝蓋與腿部無力等症狀。不建議患者單吃生冷食物，吃東西時最好蔬菜、水果搭配其他食物一起食用，以免食物太過生冷而傷害身體。   腎精不足是男性不孕症重要類型，中醫治療常使用肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、天仙茅、巴幾天等補腎藥物加以治療。   元氣不足也會損害生育能力。林舜榖醫師說明，中醫認為人體活動是環環相扣，當身體元氣不足，睪丸製造精子功能也會下降，同時精子活動力也會不足，患者可能同時出現身體虛弱、全身無力、做事提不起精神、整天只想睡覺等症狀，通常性欲也會隨之降低。元氣不足、元氣虛弱的患者則可以適量進補、適量喝點酒，但不建議吃生冷食物或喝到爛醉，喝到爛醉容易傷害勃起功能。針對元氣不足患者，醫師會使用較多補陽、補氣藥物，像肉桂、人參、黃耆等都可幫助補陽、補氣。   現代醫學研究也已發現，許多中藥或可治療男性不孕症，例如有研究顯示，淫羊藿可保護精子結構，避免受精能力受到損害；而鎖陽則可以提升男性賀爾蒙，並增加精子的數量。   林舜榖醫師也提醒，不孕症患者千萬不要自己抓藥，或貿然進補，一定要讓專業中醫師辯證證型、體質，再依診斷結果開藥，治療效果才會好，不當用藥不但無法改善病情，還可能干擾身體運作，讓不孕症更雪上加霜。   【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

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