台北市立大健保藥師藥局

日行萬步可以減肥，但一名60歲婦人，天天走2到3小時，因為運動過度，導致膝關節軟骨磨損變形。骨科醫師建議，中老年人很可能有退化性關節炎，運動過量反而對膝關節造成負荷。

這名婦人四年前開始日行萬步，每天上下班走路當運動，平均一天要走2到3個小時，大約一年前，開始覺得膝蓋緊緊、痠痠的，就吃保健食品保養。但半年前有一天下班走在路上，突然雙腿無力，跌坐在地上爬不起來，檢查才發現是運動過度，引起膝關節軟骨磨損變形。

台北中山醫院骨科主治醫師周正義表示，健走雖然是相對溫和的運動，但過量對膝關節仍是負荷，尤其是50歲過後，容易有早期退化性關節炎而不自知，會加劇傷害，健走前最好先諮詢過骨科醫師。

周正義說，治療膝關節軟骨磨損變形，除了可以口服止痛藥、針灸、注射玻尿酸關節液黏稠補充劑外，也可以使用關節鏡軟骨修平穿洞再生術，促進軟骨再生。

由於膝蓋軟骨沒有血管神經組織，本身無再生能力，周正義說，這項手術是在軟骨病灶處，開一個0.3至0.4公分的小傷口，清除磨損的軟骨碎片，再鑽小洞約深度1公分，穿入骨髓，讓骨髓血液流通，以骨髓細胞轉化成新的軟骨組織。患者僅需住院一天，不會影響行走。

中山醫院針對超過1000多例退化性關節炎患者長期追蹤後，發現70%患者的軟骨確實重新再生，疼痛也改善了，這項手術對年紀越輕、磨損不嚴重者，治療效果越好。