台北市立大健保藥師藥局

北醫附設醫院復健科主治醫師賴建宏表示，運動傷害非常常見，包括膝蓋扭傷、背部拉傷、以及脖子、肩膀、手肘、手腕等，不管是關節、肌肉，全身每個位置幾乎都可能發生。

要享受運動的好處，避免受傷，賴建宏說，首先運動時不勉強自己做到體能無法負荷的程度。他舉例，老人家可能僅是散散步，就跟年輕人跑步一樣開始流汗、氣喘吁吁，因此要斟酌運動量以及肢體伸展的極限，不必「見賢思齊」，硬要跟別人一樣。

最近有些健檢中心開始推行「心肺功能測試」，從運動後的血壓、血氧濃度等，找出受試者適合的運動量，「有點累又不會太累」，也有運動效果。

賴建宏也說，可視自己的健康狀況調整，例如若膝蓋痛、膝關節不好，就以游泳、散步等取代爬山。另外運動前的暖身不可少，簡單的散步、或是伸展操、拉筋動作，都可以達到熱身效果。

不少運動球星在受傷後都要適度的鍛鍊，賴建宏說，萬一產生較嚴重的運動傷害，除了急性期的治療，最怕轉為慢性傷害，不少人往往都是因為怕吃藥、嫌復健麻煩，自覺好得差不多又重新上場，但最好能適度地強化、訓練，免得日後舊傷容易復發。