台北市立大健保藥師藥局

課業、同儕關係等困擾，不少青少年、大學生心有千千結，台灣有近19%大學生有明顯憂鬱情緒，以大學生約135萬人換算，全國近25萬名的大學生有明顯憂鬱情緒。董氏基金會邀請藝人六月、隋棠等多位名人拍攝微電影，分享自己曾受憂鬱情緒所困的經驗。精神科醫師表示，長期處於壓力狀態，很容易產生負向思考模式，因此面對壓力時不能只是壓抑。

董氏基金會今年曾做過調查，發現台灣有近兩成大學生有明顯憂鬱情緒，大約每五名學生就有一人有憂鬱困擾。至於國、高中生，董氏基金會推估，五都有超過18萬名的國、高中學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。

台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真表示，若長期處於壓力的狀態下，很容易產生負向思考模式，因此面對壓力時不能只是壓抑，要了解自己壓力來源及學會應對。

詹佳真說，要訓練自己正向思考，就是遇到挑戰或挫折時，產生「解決問題」的企圖心，例如培養正念的語句或是每日睡前，回顧今日發生正面的人、事、物等，都是不錯的方法，如果憂鬱情緒難解，也不要排斥求救，應告訴他人或到精神科就醫。

藝人六月 曾憂鬱到幻聽

董氏基金會最近邀請多位名人拍攝微電影，分享自己或是周遭朋友的經驗。藝人六月說，進入演藝圈時，一開始因通告不穩定，曾長期吃泡麵度日，當時憂鬱到吃不下、不想出門，連手碰到門把都會發抖。有一次情緒盪到谷底，站在窗邊還出現幻聽「你就跳下去吧」，她才趕緊就醫。所幸後來靠著信仰以及朋友的傾聽才走出憂鬱。